Mengenali Stress dari buku “50 Ways to Prevent and Manage Stress”
Hari ini saya mulai tulisan di blog “Jendela” dengan membuka buku karangan M. Sara Rosenthal, berjudul “50 Ways to Prevent and Manage Stress”. Tidak ada hal yang khusus kenapa kemudian saya tertarik membaca buku ini dan kemudian mengupasnya, ketimbang membaca Six Sigma misalnya. Sekedar memulai saja untuk membaca, karena sudah terlalu lama tidak menyempatkan diri untuk membaca buku.
“Stress is negative emotional experience associated with biological changes that trigger your body to make adaptations”
Begitu rujukan terminologi stress menurut Rosenthal. Artinya ketika kita mengalami stress, hormon stress meningkatkan aktifitas organ tubuh lebih keras. Detak jantung makin cepat, gula dalam darah juga ikut-ikutan naik. Rosenthal sendiri mengutip dari Hans Selye, bahwa stress akan mengakibatkan melemahnya kondisi fisik dan mengakibatkan hal sebagai berikut:
Alergi, asma, sakit punggung, masalah kardiovaskuler, masalah gigi, depresi, emosi yang meledak-ledak, kelelahan, masalah pencernaan, sakit kepala, herpes, darah tinggi, kolesterol, melemahnya daya tahan tubuh, insomnia, hilang selera, kehilangan berat badan, sakit otot, penuaan dini, masalah seksual, dan masalah kulit.
Daftar yang luar biasa banyaknya…, hanya karena stress.
Rosenthal kemudian lebih memberikan penjelasan dengan mengerucutkan jenis-jenis stress menjadi lebih spesifik:
Stress Fisik - karena banyak menggunakan atau menguras aktifitas fisik.
Stress Kimiawi - karena terkena zat kimia di dalam lingkungan tertentu atau penyalahgunaan obat.
Stress Mental - karena “kepikiran terus” dengan tanggung jawab yang banyak dan terlalu khawatir tidak akan selesai.
Stress Emosi -Â dari perasaan diri seperti marah, takut, frustasi, sedah, dendam.
Stress Nutrisi -Â terkena kekurangan nutrisi atau vitamin, atau alergi
Stress Traumatik -Â trauma tubuh atas infeksi, luka, terbakar, atau perubahan suhu yang ekstrim.
Stress Psikospiritual -Â ketidaktenangan dalam hubungan interpersonal atau atas yang anda percayai, atau arah hidup, atau yang secara umum faktor yang menyebabkan diri kita merasa tidak bahagia
Share ThisTags: Stress
